大量出汗是好是坏?


发布日期:2019-12-03

    出汗是件简单事儿,正常出汗是健康的标志之一,适当地出汗既能散发人体内的热量,又能排泄体内毒素和废物。但是如果出汗过多,或者是只有局部出汗,就没那么简单了,因为不同类型的出汗,代表身体状况的不同预警,也有不同的调理策略。
    出汗过多在中医中称为汗证,常见的有自汗和盗汗。自汗,一般是指白天容易出汗,活动以后更加严重;盗汗一般发生在睡眠过程中,醒来汗止。由此你就会总结出这两者的不同,自汗——只在醒着的时候发生;盗汗——睡时出,醒时止。
    汗证病因不外内伤、外因两种。外因以风、热、湿邪为患较多;内伤多由体质虚弱或年老体衰而致气血阴阳失调引起,主要包括:
    1. 肺气不足
    本型患者稍动即汗出,容易感冒体倦乏力,面色光泽减少,比如面色苍白或者萎黄等。这种人平时身体就比较虚弱,与气虚体质有关。气虚体质可能和先天禀赋有关,也可能是因为长期咳喘,耗伤肺气所致。中医有句话,“肺与皮毛相表里”,也就是说,肺气不足之人,肌表疏松,毛孔很容易打开,容易出现自汗的症状。高血脂和需要控制体重的人应选低脂奶,有利于控制热量。脱脂牛奶完全脱去了脂肪,有刺激胃酸分泌的作用。
    中医认为,自汗多是由于身体素质较差,体质虚弱导致的,运动可以强身健体,最终可以起到缓解大量出汗的作用。但需要注意的是,患者不宜大强度剧烈运动,会损耗本就偏少的阳气。可以进行太极、游泳、散步等较为舒缓的运动,运动时间也不应该过长,以自身感觉舒适为宜。
    2. 阴虚火旺
    本型以盗汗口燥咽干、手脚心及胸口烦热、潮热颧红、腰膝酸软、干咳为主要特点,此时虚火内生,耗伤津液,津液就会大量外泄,导致盗汗。如果一个人过度操劳,长期饮酒或生活环境较为湿热,湿热之邪就会消耗人的阴气,阴不能制约阳,人体就容易变成阴虚体质。
    3. 湿热内盛
    本型以蒸蒸汗出、面赤烘热、烦躁、口苦小便色黄为主要特点,这种情况的产生多由于气郁兼夹湿热体质导致。患者情志不舒,肝气郁结,引起肝火旺盛,加上平日喜欢吃辛辣油腻的东西,或环境湿热,以致湿热内盛,就会出现津液外泄而致汗出增多。
    中医对自汗、盗汗的研究很早,较为深入,治疗效果也很好。一般来说,自汗的人通常是气虚阳虚体质造成的,盗汗多为阴虚体质,或者是气虚体质兼夹阴虚体质,建议出汗过多的人可以进行体质调理,将偏颇体质调整为健康状态,可以有效预防和缓解大量出汗的症状。您可关注“亚宝九和健康管理”微信公众号,了解自身体质,解决“出汗”带来的困扰。
    (本文内容由亚宝九和编辑整理)