教你三招,肾脏一天比一天健康


发布日期:2019-12-10

    肾脏形似两个蚕豆,是人体的重要器官之一,与心肝脾肺并称为五脏。肾脏对人体的意义十分重大,中医认为,肾为“先天之本”,主藏精,主生长、发育、生殖和水液代谢,主纳气。肾的功能都建立在其藏精的基础上。肾藏精,决定了人的生长、发育与生殖。肾的精气是构成胚胎发育的原始物质,又是促进生殖功能成熟的物质基础。
    人从幼年开始,肾的精气就逐渐充盛,到了青春期(男子16 岁,女子14 岁),肾的精气进一步充盛,体内产生了一种叫“天癸”的物质,这时人的生殖器官已发育成熟,男子出现排精,女子月经初潮,从而具备了生殖能力并维持到一定的年龄。肾中精气的气化功能,对于体内津液的输布和排泄,维持体内津液代谢的平衡,起着极为重要的调节作用。呼吸功能的正常与否也和肾密切相关。肾阴和肾阳是各脏阴阳之根本,故在肾的阴阳失调时,会导致其他各脏阴阳的失调。
    所以说,肾是生命这棵大树的根,“肾气足,百病除”。因此养生中也把肾脏作为重点保护对象。如何做才能有效地保护肾脏,增强肾功能呢?
    1. 多喝水
    我们常听人说,多喝水对身体好。水是生命之源,它对人体的肾脏更是重要。人体的肾脏肩负着代谢身体废物的重大责任,要通过血液循环过滤,排出代谢废物,这就需要人体摄入一定量的水分,因为如果水循环不佳,肾脏难以生成尿液,这样一来代谢的任务就难以达成,并且还会增加肾脏的负担。如果不知道如何分辨自己是否缺水,不妨看一下自己的尿液是否为淡黄色,如果颜色较深说明你的饮水量还不够。
    2. 饮食清淡
    在饮食方面,肾脏也会受到一些食物的影响,例如一些高蛋白的食物以及食用盐,都是要经过肾脏过滤的,过多的蛋白质和氯化钠都会给肾脏带来负担,所以饮食应尽量清淡,建议每天用盐量不要超过5 克,老人要控制在4 克以内,此外,合理食用高蛋白食物,不能一次吃太多。
    3. 正确调理体质
    补肾想必大家都听说过吧,很多朋友都会有意无意地寻求一些补肾方法,并加以利用,甚至有些人选择购买保健产品来补肾。但其实并非每个人都需要补肾,首先一定要有中医上讲的肾虚、肾亏的症状才需要补肾,同时要准确辨别是阳虚体质,还是阴虚体质,或是气虚体质兼夹阴虚体质,如果不明确自身体质情况还要胡乱吃补药,肯定会对身体产生不利影响。
    中医学认为,肾主宰着人体的生长、发育、衰老,是人体生命活动的动力源泉。肾虚是在中医诊断中常会出现的用语。中医的肾虚并不是一个独立疾病的名称,而是一组症候群。仅靠单一的症状不能就被判断为肾虚,您可到指定的体质辨识点进行免费体质辨识,精准辨体辨证,或咨询临床中医师,才能正确“补”肾。
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