冠心病锻炼健身的原则是什么?


发布日期:2020-03-03

    生命在于运动。适当的运动对骨骼肌和心肌都有益处。我们坚持适当的运动,不但可使机体的筋骨肌肉强健,还能够提高肺活量、心脏搏出量,使心肌对缺血的耐受力增加,有利于侧支循环的形成,从而促进冠状动脉的供血供氧。同时运动可以放松情绪,有助于增加人们的自信,提高生活质量。
    从中医学角度来看,心的功能在五脏功能中显得尤其重要,心为君主之官,主血脉,司神明,为一身之本。其中,心的阳气功能最为重要,如《黄帝内经》指出:“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰。”如果经常运动,“动则阳气升”,人就会有朝气,有精神,精力旺盛,行动敏捷,干事利索。正如《素问•生气通天论》所说“阳气者,精则养神,柔则养筋”。另一方面,心之阳气旺盛,则主血脉、行血气的功能正常。心之阳气衰弱,心阳气虚,一方面易于使血脉不畅,形成感冒阳虚体质兼夹感冒血瘀体质,导致胸痛心痛;另一方面,如果机体腑脏组织失去心阳温煦,则功能低下,变生各种疾病。
    冠心病患者的锻炼健身方式要遵循两大原则:安全和有效。
    首先要根据自身身体状况在医生指导下选择适合心脏状态的运动锻炼方式,并且定期复查和咨询医生;运动后不适情况出现,要马上寻求医生的帮助,评估锻炼的成效、利弊,以便调整。
    其次要把握运动锻炼的强度:应该从较小强度开始,以不造成心跳过速、气喘、闷气为度,在此基础上,可适度加大强度,以周身暖和,甚至微有汗出为宜;切忌锻炼后引起心肌缺血、缺氧,甚至大汗淋漓。
    根据各人情况,一般可选择步行、慢跑和太极拳。尤其推荐太极拳等传统导引健身术,因其集强身健体、颐养性情等多种功能为一体,内外兼修,可使人身心柔和、动作轻灵,使人体能够适应自然,平衡阴阳,树立“正气存内、邪不侵身”的功效。经研究表明:太极拳、八段锦等传统导引健身术是对冠心病患者非常有效的运动。
    体质与疾病有着密不可分的关系,因此,平时我们一定要注意体质方面的调理,把体质调理成平和状态,才可以预防疾病的发生,掌握我们自己的健康。
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