减少孩子过敏的运动疗法


发布日期:2020-08-04

    运动的好处毋庸置疑,特别是对孩子来说,坚持运动能够为身体健康打下坚实的基础,这种好处常常令他们受益一生。易过敏的孩子进行运动锻炼,也能增强身体免疫力,弥补特禀体质易患病的缺陷,减少过敏的复发。那么对于孩子来说如何运动才能有效果呢?
    每天运动1小时
    孩子小,免疫力低,抵抗力弱,易过敏。尤其在春、秋、冬季,孩子过敏现象频繁。为让孩子少过敏,家长应该采取一些相应的措施。运动便是一个很好的选择。运动能帮助孩子提高免疫力,增强抵抗力,使其少过敏。但对过敏体质的孩子而言,锻炼不当则会加重过敏
    家长应注意以下两点:运动的难易程度。室内运动,家长可选择几个简单易学的动作,比如基础瑜伽、体操等;户外运动,家长可选择散步、慢跑、爬山等,但是应该尽量避免湿花香浓等容易引发孩子过敏的地方。
    运动的合理时间。孩子运动时间不宜过长,如果运动时间太长,体内水分流失快,孩子容易口渴,感觉也比较累;但是运动时间也不宜过短,如果运动时间过短,效果则不明显。
    建议每天室内或户外运动1小时左右,运动前喝一杯水,缓解运动后水分流失过快;运动完后也不要立即喝水,过几分钟再喝;如果在运动中感到口渴,可以适当喝点水,但不能一次喝太多。
    对孩子进行耐寒训练
    对有些孩子来说,冷刺激是最大的过敏原。因此,为了增强孩子对温度变化的适应能力,家长可适当对孩子进行耐寒的训练,增强孩子的抵抗力,培养孩子可抗寒的体质,减少生病的次数。而春冬季正是进行耐寒训练的大好时机。家长可以这么做:
    宝宝穿衣要“两少一多”。给1岁以上的宝宝穿衣要注意“两少一多”,日常穿衣要比成人少一件,盖得被子要比成人少一层,但带宝宝外出活动时,家长要注意多带一件衣服,活动后及时添加。
    早起运动。每天早晨,家长可以帮助1岁以下的小宝宝按摩,轻轻活动手脚,促进血液循环。家长还可以和1岁以上的孩子出去散步等,也可带他(她)在公园或小区玩耍,这样不仅可以使宝宝呼吸到新鲜空气,还能让宝宝每天保持愉快的心情,增强免疫力。
    冷空气浴。家长可以经常带孩子去街心花园或公园,去看美景,也可带孩子去操场做游戏,让孩子经常呼吸新鲜空气。开始时可以在室内进行,之后也可以逐步过渡到阳台、室外进行。当然,在春冬季提倡在室内进行,但在进行冷空气浴之前一定先要做好通风换气工作,要注意保持空气流通、新鲜。建议每日1次,开始时每次不超过10分钟,以后可根据具体情况,每次延长5~10分钟。
    冷水擦身。家长可先尝试着用冷水帮孩子洗脸、洗手,待孩子身体适应后可洗澡时用冷水擦上肢,逐渐达到冷水擦身。冷水比空气传热能力大28~30倍,对身体健康有很大的促进作用,可加速血液循环。家长为孩子冷水擦身时,应按从手部至四肢;水温从33~35℃递减,可每天低1℃,最低水温可降到16~18℃。如果孩子抗拒,则不宜勉强。
    上述运动可增强孩子的抵抗力,在运动的同时也要注意脏腑功能的调理,调节体质偏颇,内外结合,才会让病邪望而却步,您可关注“亚宝九和健康管理”微信公众号,了解自身体质情况。
    (本文内容由亚宝九和编辑整理)