血栓会自己消除么?记住一个字,血栓不上身!


发布日期:2020-09-29 00:00

    每个人都受伤流过血,比如身上划了个小口子,很快就会出血。但是人体是会自我保护的,为了防止一直出血,血液慢慢会在出血部位凝固,即血液会在破损的血管里形成血栓。这样,就不再出血了。
    当出血止住后,我们的身体会慢慢再把这个血栓溶解掉,让血管里的血液再流通起来。产生血栓的机制叫做:凝血系统;清除血栓的机制叫做:纤溶系统。人体一旦出现血管破损,凝血系统立刻激活,阻止继续出血;一旦出现血栓,消除血栓的纤溶系统就会活化,把血块溶解掉。
    这两个系统动态是平衡的,保证血液既不会凝固,也不会出血过多。但是,很多疾病会导致凝血系统的功能异常,还有血管内膜的损害,血流瘀滞,引发血瘀体质,都会让自身的纤溶系统来不及或者不足以溶解血栓了。
    对于血栓,世界卫生组织就有相关的提醒,如果连续4小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。要远离血栓,“动”是最有效的防控措施。因此,为了预防血栓,大家赶紧动起来吧!
    走起来
    早在1992年,世界卫生组织就指出走路是世界最佳的运动之一,简单易行,男女老少都适合。适当走起来有助于预防血栓,因为走路能够保持有氧代谢、增强心肺功能、促进全身的血液循环,进而防止血脂在血管壁堆积,从而达到预防血栓形成的目的。预防血栓要如何走路?
    虽然走路是一种十分简单的运动,但也并非可以随意走,要有一定的技巧。走路预防血栓需要注意以下三点:
    首先要坚持,每次步行3000米以上,保持运动30分钟;其次要控制好步行的频率,一周运动5次即可;最后要算好运动强度,保持适合自身的运动心率,即170-年龄=运动后心率。如50岁,所对应的的运动后心率为120次,这是最佳状态。
    站起来
    长期处于久坐的状态极容易诱发血栓。据研究发现,长时间坐在电脑前已经成为血栓发病的主要诱因。坐在电脑前90分钟以上,就会导致膝部血液流动减少50%,显然会增加血栓形成的风险。而伦敦血液病学专家贝弗利•亨特教授建议,在使用电脑 1 小时后就得休息片刻,比如站起、动动身体、伸伸胳膊、踢踢腿等。
    总而言之,血栓最怕一个字,那就是动。想要预防血栓,维持健康水平,那就要每天适当动起来,例如平时久坐站起来,多起身走走等。从中医的角度来讲,血栓是因血管堵塞所致,多为血液流动缓慢或血粘稠导致的,多为肝郁气滞、脾气亏虚、阴液亏虚导致的,与气郁体质气虚体质等有关,您可关注“亚宝九和健康管理”微信公众号,辨识体质,获得专属健康管理方案,调理体质,预防疾病的发生。
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