血栓会自己消除么？记住一个字，血栓不上身！
发布日期：2020-09-29 00:00
- 每个人都受伤流过血，比如身上划了个小口子，很快就会出血。但是人体是会自我保护的，为了防止一直出血，血液慢慢会在出血部位凝固，即血液会在破损的血管里形成血栓。这样，就不再出血了。
- 当出血止住后，我们的身体会慢慢再把这个血栓溶解掉，让血管里的血液再流通起来。产生血栓的机制叫做：凝血系统；清除血栓的机制叫做：纤溶系统。人体一旦出现血管破损，凝血系统立刻激活，阻止继续出血；一旦出现血栓，消除血栓的纤溶系统就会活化，把血块溶解掉。
- 这两个系统动态是平衡的，保证血液既不会凝固，也不会出血过多。但是，很多疾病会导致凝血系统的功能异常，还有血管内膜的损害，血流瘀滞，引发血瘀体质，都会让自身的纤溶系统来不及或者不足以溶解血栓了。
- 对于血栓，世界卫生组织就有相关的提醒，如果连续4小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。要远离血栓，“动”是最有效的防控措施。因此，为了预防血栓，大家赶紧动起来吧！
- 走起来
- 早在1992年，世界卫生组织就指出走路是世界最佳的运动之一，简单易行，男女老少都适合。适当走起来有助于预防血栓，因为走路能够保持有氧代谢、增强心肺功能、促进全身的血液循环，进而防止血脂在血管壁堆积，从而达到预防血栓形成的目的。预防血栓要如何走路？
- 虽然走路是一种十分简单的运动，但也并非可以随意走，要有一定的技巧。走路预防血栓需要注意以下三点：
- 首先要坚持，每次步行3000米以上，保持运动30分钟；其次要控制好步行的频率，一周运动5次即可；最后要算好运动强度，保持适合自身的运动心率，即170-年龄=运动后心率。如50岁，所对应的的运动后心率为120次，这是最佳状态。
- 站起来
- 长期处于久坐的状态极容易诱发血栓。据研究发现，长时间坐在电脑前已经成为血栓发病的主要诱因。坐在电脑前90分钟以上，就会导致膝部血液流动减少50%，显然会增加血栓形成的风险。而伦敦血液病学专家贝弗利•亨特教授建议，在使用电脑 1 小时后就得休息片刻，比如站起、动动身体、伸伸胳膊、踢踢腿等。
- 总而言之，血栓最怕一个字，那就是动。想要预防血栓，维持健康水平，那就要每天适当动起来，例如平时久坐站起来，多起身走走等。从中医的角度来讲，血栓是因血管堵塞所致，多为血液流动缓慢或血粘稠导致的，多为肝郁气滞、脾气亏虚、阴液亏虚导致的，与气郁体质、气虚体质等有关，您可关注“亚宝九和健康管理”微信公众号，辨识体质，获得专属健康管理方案，调理体质，预防疾病的发生。
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