健忘的预防,你做到了几点?


发布日期:2020-10-20 00:00

    在很多时候我们都会出现的一个症状就是健忘的情况发生,前一秒想说的事情,下一秒就忘了,你是否也有这样的经历呢?随着年龄的增长,你会发现自己越来越健忘了,很容易变得丢三落四的,容易健忘该怎么办呢?治疗健忘症没有天然妙药,需寻找发病原因,防患于未然,或通过调理体质,增强脏腑功能以减缓症状还是可以做到的。
    下面为大家介绍几个减缓症状、预防健忘的小妙招,希望对健忘的人群有所帮助。
    1.勤于锻炼大脑
    “用进废退”是生物界发展的一条普遍规律,大脑亦是如此。勤奋地工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣,敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影,听音乐,特别是参加下象棋、围棋等活动,可以使大脑精力集中,脑细胞会处于活跃状态,从而延缓衰老。此外,适当地有意识记一些东西,如喜欢的歌词、记日记等对记忆力也很有帮助。
    2.保持良好情绪
    良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力颇有裨益。
    3.参加体育锻炼
    生命在于运动,合理的体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,使大脑不断地处于自我更新的状态,延缓大脑老化。
    4.养成良好的生活习惯
    从饮食方面来讲,造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食,而多吃富含维生素、矿物质、纤维素的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力,对记忆力也有一定帮助。咖啡可以在短时间内使大脑兴奋,如果需要我们集中注意力、记忆力做事,可以事先喝一杯咖啡。
    5.摸索一些适合自己的记忆方法
    对一定要记住的事情写在笔记本或便条上,外出购物或出差时列一个单子,将必须处理的事情写在日历上等都是一些可取的强化记忆方法。另外,联想、归类也是良好的记忆习惯。
    6.调理体质偏颇
    诱发健忘的原因有很多,究其根本原因是由于不良习惯或不良饮食等造成体质出现偏颇,脏腑功能收到损伤,大脑供养不足,在改变外界不良嗜好的同时也要注意自身内在的调理,增强脏腑功能,标本兼治才是最好的治疗方案。
    其实,健忘并不是可怕的疾病,但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘就应该正确地对待它,积极地调整自己,不要让它困扰我们的工作、生活。当然,一些由于器质性病变引起的健忘还是应该到医院治疗,这类患者只要查明病因,治好相应疾病后,健忘的症状就会自然消失。目前市面上出现的很多增强记忆的药,经过验证效果并不是很理想,所以面对健忘,最主要的还是调理体质、放松心情、减轻压力。
    上述因素均会对肾脏造成伤害,损伤脏腑功能,引发体质偏颇,诱发疾病,因此为了保护好肾脏,大家一定要对这几种“伤肾”因素引起警觉。
    (本文内容由亚宝九和编辑整理)