养生之季在于冬,养生之法在于和


发布日期:2020-11-10 00:00

    随着天气气候逐渐变冷,我们也将步入冬季这个季节。冬为四季之尾,万象潜伏之末。此时天寒地冻,草木凋零,是自然界万物闭藏的季节,人体阳气也内藏于里。根据中医的五行学说,肾属水,是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道。
    气血和谐、形神和谐,动静有常、和谐适度,阴阳平衡、天人相应,即为和。那么如何做才能让自身体质处于平和状态,达到“和”的境界呢?
    注重体质调理,补养脏腑
    冬天是寒冷的代名词,由于气温下降,人体的抵抗力也在下降。而冬季又是一个“养藏”的季节,这个时候,就体现出食补的重要性。很多人不了解自身体质情况,担心“补错”或出现“虚不受补”的情况,加重自身症状。
    在冬日进补时可服用九和饮进行体质调理,九和饮成份搭配参考经典古法,所选配料均为药食同源中药材,无毒副作用,药效平和,可以更加安全、精准的调理体质,增强自身体质。
    冬季就应该“早卧晚起”
    《黄帝内经》对一年四季的起居规律有着详细的论述:“春三月,夜卧早起;夏三月,夜卧早起;秋三月,早卧早起;冬三月,早卧晚起,必待阳光。”
    由此可见,春夏季节,早睡早起是为了顺应自然界春生、夏长的特点,有利于机体内阳气的生长;秋季早睡早起,顺应了秋收的特点,早睡以利于阴精的收藏,早起以顺应阳气的舒张;冬季早睡晚起,也应该顺应自然界的特点而适当减少活动,以免扰动阳气,损耗阴精。所以,传统养生学提出人们在冬季早睡晚起,有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,对健康有益。
    睡前泡个脚,暖脚又安眠
    不知你有没有发现,冬天只要双脚不温,不管白天还是黑夜,都很难入眠,或卧而不安,或寐而易醒。中医认为,脚离心脏最远,血液运行缓慢,有“第二心脏”之称。而脚上的穴位很多,做好脚的护理工作,也就起到了全身保健的作用。
    俗话说:“饭后三百步,睡前一盆汤。”睡前泡个热水脚,可扩张血管,加快血液循环,改善脚步皮肤和组织的营养,减少下肢麻木与酸痛,缓解或消除疲劳,还能起到防治疾病的作用。
    正确的泡脚方法为水不能太烫,40℃左右的温水最合适,泡脚的同时,还需要用手不断地揉擦双脚,以15~30分钟为宜。对于体质偏寒的人来说,可往水里加些艾叶,这样可以使人精神爽朗,心情舒畅,防止脚被冻伤。但是,值得指出的是,洗脚水不能过烫,以免血管过度扩张,血液过多地流向下肢,导致心、脑、肾等重要器官灌注不足,容易发生心脑血管疾病;泡脚的时间也不能过长,以免增加心脏的负担;饭后半个小时内不宜泡脚;心血管病人泡脚要小心,一旦出现头晕、心慌、气促等现象,要立刻停止泡脚。
    要风度,更要温度
    冬天防寒保暖,最主要的是衣着,但要因人而异,注意“衣服气候”。研究表明,当衣服表面温度大约在0℃左右,而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃~33℃时,即形成所谓的“衣服气候”。这种“衣服气候”在人体皮肤周围创造了一个良好的小气候区,能有效缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭,维持人体恒定的温度。
    具体到老年人,因其生理功能下降,代谢水平较低,冬装以质轻且暖和为宜。青年人代谢能力强,自身调节功能比较健全,穿衣不可太厚。婴幼儿的情况有些特殊,一方面身体较为娇嫩,体温调节能力差,应注意保暖;另一方面,其代谢旺盛,不可捂得过厚,以免汗出过多而影响健康。
    注意肌肤保湿润燥
    在寒冬,由于干冷的气候,人体的表皮层血管会收缩,以减少热量散失,但也造成皮肤层血液循环减慢,皮脂腺与汗腺功能降低,导致皮表的水分与脂肪含量大减,若再加上冷风吹拂,更大大减弱了皮肤的抵抗力,因此,冬天的皮肤容易变干、敏感,甚至皲裂。
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