清明时节,你需要知道的养生原则!


发布日期:2021-03-30

    清明节又叫踏青节,正是春光明媚、草木吐绿的时节,也正是人们春游(古代叫踏青)的好时候。此时气温升高,又是春耕春种的大好时节,故有“清明前后,种瓜种豆”的说法。
    但在清明时期,万物抽芽,百花吐蕊,花香四溢,特禀体质(过敏体质)的人更易皮肤过敏,荨麻疹过敏性鼻炎哮喘病也都是这个节气的高发病,因此,要提前预防此类疾病发生。
    对于中医养生来说,清明前后,是养生的重要时机。接下来,就让我们来了解一下清明时节的养生方法吧!
    起居养生
    清明多备衣,保暖有方法。清明时节多雨是这一季节的特点,会有寒暖交替的情况出现。这一节气中对呼吸系统疾病要予以高度重视,不要过早换单衣,及时调理气虚体质阳虚体质偏颇,遵循“春捂秋冻”的养生原则,谨防感冒,增强自身正气,抵抗外邪侵袭人体。
    饮食养生
    在饮食方面,注意少食生冷、辛辣食物。清明过后雨水增多,人体更易收到湿邪侵袭,生冷、辛辣食物会损伤脾胃运化水湿的功能,诱发疾病。
    运动养生
    清明是外出踏青的最佳时节,此时不仅能游览山水,还能呼吸到清新的空气,调节人体的情志,让人心胸旷达,对于气郁体质人群来说是一个非常好的建议。
    但是对于过敏体质的人来说,出行尤其要注意避开花粉多或人员密度比较大的地方滞留时间,注意充分休息。
    穴位养生
    教给您一个补养肺经、通畅肺经、去肺火的穴位,叫作尺泽穴,在肘关节上。我们把肘关节弯曲,夹出的肘横纹的尽头就是尺泽穴。
    当感觉肺火比较旺,而表现出咽喉肿痛、咳嗽,甚至毛孔粗大这些问题时,就可以通过找准尺泽穴去拨揉它来解决。可以先从左边开始,每一侧拨揉两三分钟,然后换到另一侧去拨揉。拨揉尺泽穴可以通畅肺经去肺火。
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