清明时节，你需要知道的养生原则！
发布日期：2021-03-30
- 清明节又叫踏青节，正是春光明媚、草木吐绿的时节，也正是人们春游（古代叫踏青）的好时候。此时气温升高，又是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜种豆”的说法。
- 但在清明时期，万物抽芽，百花吐蕊，花香四溢，特禀体质（过敏体质）的人更易皮肤过敏，荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘病也都是这个节气的高发病，因此，要提前预防此类疾病发生。
- 对于中医养生来说，清明前后，是养生的重要时机。接下来，就让我们来了解一下清明时节的养生方法吧！
- 起居养生
- 清明多备衣，保暖有方法。清明时节多雨是这一季节的特点，会有寒暖交替的情况出现。这一节气中对呼吸系统疾病要予以高度重视，不要过早换单衣，及时调理气虚体质或阳虚体质偏颇，遵循“春捂秋冻”的养生原则，谨防感冒，增强自身正气，抵抗外邪侵袭人体。
- 饮食养生
- 在饮食方面，注意少食生冷、辛辣食物。清明过后雨水增多，人体更易收到湿邪侵袭，生冷、辛辣食物会损伤脾胃运化水湿的功能，诱发疾病。
- 运动养生
- 清明是外出踏青的最佳时节，此时不仅能游览山水，还能呼吸到清新的空气，调节人体的情志，让人心胸旷达，对于气郁体质人群来说是一个非常好的建议。
- 但是对于过敏体质的人来说，出行尤其要注意避开花粉多或人员密度比较大的地方滞留时间，注意充分休息。
- 穴位养生
- 教给您一个补养肺经、通畅肺经、去肺火的穴位，叫作尺泽穴，在肘关节上。我们把肘关节弯曲，夹出的肘横纹的尽头就是尺泽穴。
- 当感觉肺火比较旺，而表现出咽喉肿痛、咳嗽，甚至毛孔粗大这些问题时，就可以通过找准尺泽穴去拨揉它来解决。可以先从左边开始，每一侧拨揉两三分钟，然后换到另一侧去拨揉。拨揉尺泽穴可以通畅肺经去肺火。
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