立夏养生,重在养心!


发布日期:2021-04-27

    每年的5月5日或5月6日,是夏季的开始,这一天,也是24节气中的立夏。
    由于夏季主气为暑,暑属阳、属火。心也属火,暑气暑热直通于心,故夏季的暑热之气最易伤心。此外,立夏之后,气候特征是暑热渐生,气压低、湿度大,这也会加重心脏负担,易使人感到胸闷气短。也有部分中老年人出现胃痛背痛手麻等症状。
    因此一定要注意气虚阴虚湿热体质的调理。从立夏开始暑热之邪逐渐旺盛,最易引发或加重中老年人的心脏疾患。那我们应如何做好立夏养生呢?
    运动养生
    立夏时节,可选一些相对平和的慢运动来做,增强体质,如打太极拳、散步、慢跑等。立夏后,随着气温的升高,人们容易汗出,汗为心之液,此时如果再做剧烈运动,容易造成机体缺水。因此,立夏时节的运动不宜过于剧烈,以免过度汗出,同时运动后要适当饮温水,以补充体液。
    饮食养生
    中医认为立夏后阳气上升,天气逐渐升温,如果此时人们还多吃油腻、易上火的食物,就会造成身体内外皆热,而出现痤疮口腔溃疡便秘等病症。因此,饮食尽量清淡,注意调养脾胃。
    体质养生
    人们要重视精神的调养,保持神清气和、心情愉快的状态,避免气郁体质的生成。切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神,为安度酷暑做好准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。
    穴位养生
    疏通脚底穴位可养心脏人的脚底有70多个穴位,6条经络起止于脚上。人的脚底与心脏有密切联系。经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚等,有促进脚部血液流畅,把血液推向心脏和全身,调节阴阳平衡,防治疾病,健身益寿之功效。
    所以,在春夏之交要顺应天气的变化,做好自我调节。中医有“未病先防”的理念,所以应及早地采取一些措施,通过体质调理增强自身脏腑功能,配合健康、正确的饮食起居,避免诱发心脏疾病。
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