立夏养生，重在养心！
发布日期：2021-04-27
- 每年的5月5日或5月6日，是夏季的开始，这一天，也是24节气中的立夏。
- 由于夏季主气为暑，暑属阳、属火。心也属火，暑气暑热直通于心，故夏季的暑热之气最易伤心。此外，立夏之后，气候特征是暑热渐生，气压低、湿度大，这也会加重心脏负担，易使人感到胸闷、气短。也有部分中老年人出现胃痛、背痛、手麻等症状。
- 因此一定要注意气虚、阴虚、湿热体质的调理。从立夏开始暑热之邪逐渐旺盛，最易引发或加重中老年人的心脏疾患。那我们应如何做好立夏养生呢？
- 运动养生
- 立夏时节，可选一些相对平和的慢运动来做，增强体质，如打太极拳、散步、慢跑等。立夏后，随着气温的升高，人们容易汗出，汗为心之液，此时如果再做剧烈运动，容易造成机体缺水。因此，立夏时节的运动不宜过于剧烈，以免过度汗出，同时运动后要适当饮温水，以补充体液。
- 饮食养生
- 中医认为立夏后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃油腻、易上火的食物，就会造成身体内外皆热，而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。因此，饮食尽量清淡，注意调养脾胃。
- 体质养生
- 人们要重视精神的调养，保持神清气和、心情愉快的状态，避免气郁体质的生成。切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神，为安度酷暑做好准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
- 穴位养生
- 疏通脚底穴位可养心脏人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。人的脚底与心脏有密切联系。经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，有促进脚部血液流畅，把血液推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。
- 所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节。中医有“未病先防”的理念，所以应及早地采取一些措施，通过体质调理增强自身脏腑功能，配合健康、正确的饮食起居，避免诱发心脏疾病。
- （本文内容由亚宝九和编辑整理）