小满养生重在祛湿
发布日期：2021-05-18
- 小满，夏熟作物的子粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。进入小满节气以后雨水开始增多，故民间有俗言曰：“小满小满，江满水满。”养生上有一句话叫作暑多夹湿，暑热的气候都夹杂着湿气，现在很多人的身体问题几乎都跟湿气有关系，湿气重的人常伴有风湿、脚气、痤疮、湿疹、肥胖等，并与气虚、湿热、痰湿体质有关。
- 如何检测我们身体内有没有湿气呢？有这么几点需要大家注意。
- 1.身体首先会有一些发黏的表现，比方当我们运动以后，身上的汗味比较重，而且汗的感觉偏黏，这就是湿气重的一种表现。
- 2.手脚心在运动中总爱出汗，这也是湿气的一种表现。
- 3.小便偏黄，大便沾在马桶上怎么冲也冲不干净。
- 4.易患内在炎症，或者皮肤湿疹，痤疮等。
- 既然在小满这个节气上，湿气成了影响健康的主角，那么怎么做才能祛湿呢？
- 饮食养生
- 在饮食调养上应以清爽清淡的素食为主，多吃具有清利湿热作用的食物。避免食用辛辣、油腻、寒凉的食物，以免损伤脾胃，加重体内湿气。
- 起居养生
- 小满后气温明显升高，但早晚仍会较凉，温差较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
- 运动养生
- 应避免做出汗多的运动项目，以散步、慢跑、打太极拳等最为合适。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳气。应当以微微出汗为宜。
- 情志养生
- 小满作为夏季的第二个节气，也是阳气最为旺盛的节气之一，天气渐趋炎热，人们易感到心浮气躁，人的情绪波动也较大，所以平时要注意控制自己的情绪，避免诱发气郁体质。
- 在小满节气的养生中，要特别注意“未病先防”的养生观点。在疾病还没有发生之前，要做好疾病的预防工作，通过体质调理增强脏腑功能，您也可关注“亚宝九和健康管理”微信公众号进行免费的体质辨识，更加精准的进行体质调理，这样可有效的改善不适症状、预防疾病的发生。
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