小满养生重在祛湿


发布日期:2021-05-18

    小满,夏熟作物的子粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。进入小满节气以后雨水开始增多,故民间有俗言曰:“小满小满,江满水满。”养生上有一句话叫作暑多夹湿,暑热的气候都夹杂着湿气,现在很多人的身体问题几乎都跟湿气有关系,湿气重的人常伴有风湿、脚气、痤疮、湿疹、肥胖等,并与气虚湿热痰湿体质有关。
    如何检测我们身体内有没有湿气呢?有这么几点需要大家注意。
    1.身体首先会有一些发黏的表现,比方当我们运动以后,身上的汗味比较重,而且汗的感觉偏黏,这就是湿气重的一种表现。
    2.手脚心在运动中总爱出汗,这也是湿气的一种表现。
    3.小便偏黄,大便沾在马桶上怎么冲也冲不干净。
    4.易患内在炎症,或者皮肤湿疹,痤疮等。
    既然在小满这个节气上,湿气成了影响健康的主角,那么怎么做才能祛湿呢?
    饮食养生
    在饮食调养上应以清爽清淡的素食为主,多吃具有清利湿热作用的食物。避免食用辛辣、油腻、寒凉的食物,以免损伤脾胃,加重体内湿气。
    起居养生
    小满后气温明显升高,但早晚仍会较凉,温差较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。
    运动养生
    应避免做出汗多的运动项目,以散步、慢跑、打太极拳等最为合适。根据“春夏养阳”的原则,不宜做过于剧烈的运动,因为剧烈运动可致大汗淋漓,不但伤阴,也伤阳气。应当以微微出汗为宜。
    情志养生
    小满作为夏季的第二个节气,也是阳气最为旺盛的节气之一,天气渐趋炎热,人们易感到心浮气躁,人的情绪波动也较大,所以平时要注意控制自己的情绪,避免诱发气郁体质
    在小满节气的养生中,要特别注意“未病先防”的养生观点。在疾病还没有发生之前,要做好疾病的预防工作,通过体质调理增强脏腑功能,您也可关注“亚宝九和健康管理”微信公众号进行免费的体质辨识,更加精准的进行体质调理,这样可有效的改善不适症状、预防疾病的发生。
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