“提肛运动”平衡阴阳,清肠道


发布日期:2021-06-15

    提肛运动伴随着呼吸使腹部有节律地松—紧—松—紧,可以促进肠蠕动,有益于排便。并且相当于对腹腔内的五脏六腑进行了一次有效按摩,可以增强五脏六腑的功能,益气活血,平衡阴阳,使体质达到相对平和的状态,对身体的整体调节非常有益。
    很多人都知道“提肛运动”,这一般是大夫教给那些肠道不好的人保健用的,是一个非常有益于肠道的“运动”。
    首先,提肛运动能够增强正气,调理气虚体质偏颇,改善局部血液循环以及肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治痔疮脱肛颇见功效。
    其次,提肛运动伴随着呼吸使腹部有节律地松—紧—松—紧,可以促进肠蠕动,有益于排便。并且这种运动可以随着气息进行,就相当于对腹腔内的五脏六腑进行了一次有效按摩,可以增强五脏六腑的功能,益气活血,平衡阴阳,对身体的整体调节非常有益。
    所以提肛运动是一个平衡全身的运动,有助于脏腑的正气补养,正气足,邪不易侵身,所以湿热犯大肠,导致大肠湿热也是很难的。我们每个人,尤其是脏腑气血比较虚弱,或是发便秘、好腹泻的人,不妨试试“提肛运动”。
    提肛运动随时随地都可以做。不要觉得难为情,这个动作别人是看不出来的。如果你实在不好意思,也可以在排便后,起床前,临睡前,或自己独处时进行。
    基本操作方法
    思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。
    目前,临床上主张进行提肛锻炼,健康人可以每天坚持进行锻炼,这样便可避免与减少肠道和肛门疾病的复发。即使是做了肛肠手述的人,也可以在医生的指导下,从术后第三天起开始进行,逐渐增加锻炼幅度,延长锻炼时间。
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