夏至已至,这些养生知识你一定要知道!


发布日期:2021-06-22

    夏至在24个节气里面是比较特殊的一个节气,这一天的白天几乎达到了最长的时间。从中国的养生角度来讲,白天为阳,夜晚为阴,所以夏至是“阳”达到最盛的一个阶段。而“阳”达到最盛就开始产生“阴”,所以养生上也有一句老话叫作“夏至一阴生”。
    对夏至我们一定要有一个清晰的认识,而养生的第一件功课是要养心,因为夏至的炎热对心脏不利,所以一到夏天,我们普遍会有一些心慌、胸闷的症状,所以要养心,要通心经。接下来还要注意防暑清热,因为暑热天气,很多人在这段时间会出现一些苦夏症状。天气炎热之下,如果饮食再不注意,生活没有规律,很容易导致虚火、虚热,会让人很不舒服。
    那么虚火表现在哪里呢?
    在年轻人身上,最容易表现出来的症状是额头上会长一些痘痘或小疙瘩。额头对应着心脏,所以额头有痘往往反映出心火比较大。典型的症状还有舌头,如果舌尖比较红,也代表人的内在心火、内热比较重,这种情况下我们往往会浮躁、烦热,甚至失眠。此时一定要注意气郁阴虚湿热体质的调理。
    起居养生
    夏至时身体的阴阳气血处在一个转换的阶段,因为天气热,人会烦恼,会影响人的睡眠,睡眠可能会比较浅,做梦比较多。所以大家要注意调整好睡眠,保持静卧休养的状态。
    运动养生
    运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。
    情志养生
    精神调养夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽广,精神饱满,如万物生长需要阳光一样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。
    穴位养生
    夏至的炎热很伤心脏,所以夏至的重点在于养心。我们先按揉穴位,第一个就是腋窝的极泉穴,极泉穴位于腋窝的中间点,掐揉一两分钟。第二个穴位在掌根,手指向下一直走到手掌根部手腕的位置,我们用拇指在小指这一侧拨一拨,会摸到一根筋,左右拨动这根筋,就是在按摩神门穴。
    极泉穴和神门穴左右各一,是调整心经的非常重要的穴位,可以保养心脏,祛心火、养心安神从而调整睡眠。先要掐揉腋窝,再点按神门,先左后右,每个穴位一到两分钟。
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