小暑到了,该如何养生呢?


发布日期:2021-07-06

    小暑这个节气可能很多朋友都不太喜欢,因为这时候太热了。每到这个节气,气温往往最高能到40℃左右。有一句老话叫作“小暑温风至”,就是一到小暑以后,吹来的风就是热的,很多人就会感觉非常不舒服。
    “热在三伏”,此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思,所以人们应当少外出以避暑气。
    在炎热的伏天,最易发生的季节病就是中暑。中暑主要是因为气温高,而环境通风差,使体热不能及时向外发散造成的。中医认为,夏天暑气大,在天为热,在地为火,在人为心,暑气伤人先伤于心,并有“中暑者,中气虚而受于暑也”之说。因此,夏天防中暑特别重要。
    湿热痰湿气虚阴虚体质是常见的容易中暑的偏颇体质,这是因为气虚体质容易被各种外邪侵袭,湿热、痰湿、阴虚体质的人体内本身有热,夏季热量在体内的积蓄会比常人更多。建议及时调理偏颇体质,可有助于防暑。
    那么,小暑到了应该如何养生呢?
    1. 多喝水
    暑热袭来,人随便动一动就会出一身汗,而且汗液量排除也会比较多,如果不及时补充水分的话,体内就会缺水,同时还会缺少营养物质,所以建议随身带水杯,时不时的喝两口,以便及时为身体补充水分。
    2. 晨练不宜过早
    夏季天亮之前,空气并不清新,是污染的高峰期。在日出前没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气,不利于健身;并且清晨气温偏低,如果衣着较少,易患感冒,或引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于上午6点。
    3. 注意饮食
    夏季饮食不洁可引起多种胃肠道疾病,如痢疾肠炎等。气温高时,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经就会受到抑制。因此,人们在夏季往往吃得比原来少,长期就会容易引起营养不足,对此,建议人们应该规律饮食,一日三餐按时定量,也可适当吃些酸味食物可增加胃液酸度,帮助杀菌和消化。
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