小暑到了，该如何养生呢？
发布日期：2021-07-06
- 小暑这个节气可能很多朋友都不太喜欢，因为这时候太热了。每到这个节气，气温往往最高能到40℃左右。有一句老话叫作“小暑温风至”，就是一到小暑以后，吹来的风就是热的，很多人就会感觉非常不舒服。
- “热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。
- 在炎热的伏天，最易发生的季节病就是中暑。中暑主要是因为气温高，而环境通风差，使体热不能及时向外发散造成的。中医认为，夏天暑气大，在天为热，在地为火，在人为心，暑气伤人先伤于心，并有“中暑者，中气虚而受于暑也”之说。因此，夏天防中暑特别重要。
- 而湿热、痰湿、气虚、阴虚体质是常见的容易中暑的偏颇体质，这是因为气虚体质容易被各种外邪侵袭，湿热、痰湿、阴虚体质的人体内本身有热，夏季热量在体内的积蓄会比常人更多。建议及时调理偏颇体质，可有助于防暑。
- 那么，小暑到了应该如何养生呢？
- 1. 多喝水
- 暑热袭来，人随便动一动就会出一身汗，而且汗液量排除也会比较多，如果不及时补充水分的话，体内就会缺水，同时还会缺少营养物质，所以建议随身带水杯，时不时的喝两口，以便及时为身体补充水分。
- 2. 晨练不宜过早
- 夏季天亮之前，空气并不清新，是污染的高峰期。在日出前没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气，不利于健身；并且清晨气温偏低，如果衣着较少，易患感冒，或引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于上午6点。
- 3. 注意饮食
- 夏季饮食不洁可引起多种胃肠道疾病，如痢疾、肠炎等。气温高时，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经就会受到抑制。因此，人们在夏季往往吃得比原来少，长期就会容易引起营养不足，对此，建议人们应该规律饮食，一日三餐按时定量，也可适当吃些酸味食物可增加胃液酸度，帮助杀菌和消化。
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