夏季饮食起居不要给身体“雪上加霜”


发布日期:2021-07-13

    痰湿体质的形成与日常饮食起居有直接关系,尤其是夏季,天气炎热,此时绝大多数人都喜欢冰凉的饮食,比如冰水、雪糕、冰镇的瓜果等,总之,“沁人心脾”的冰凉食物总是夏季的“快消品”。
    可是在你感到“舒爽一夏”的同时,身体是不是真的“舒爽”了呢?想必很多人的回答是否定的。冰凉的饮食带给人的往往是痰湿等病邪。
    中医如何看待夏季的寒凉食物?
    从中医的角度来说,胃是食物的受纳器官,从外界摄入的食物在口腔内经过粗略的咀嚼后,第一站就到了胃中,接着便通过胃的腐熟、消化,将食物变成对人体有帮助的营养物质。在这个过程中,胃是没有自主选择权的,不管是温热的食物,还是寒凉的食物,只要吃进了肚中,它一概全收,直到最后病了,实在没有力气收了,才出现“罢工”现象。
    痰湿体质和寒凉食物有什么关系?
    痰湿的祛除需要体内阳气的充沛,可是寒凉饮食损伤的恰恰是体内的阳气。在胃受纳寒凉饮食后,为了将它们腐熟,就要消耗自身的阳气,一两次还好,如果长时间需要胃的阳气来将食物腐熟后才能进一步消化,那就会使胃阳大为亏损。大家可能都听说过“胃动力”,“胃动力”强,对食物的消化吸收能力就好,如果“胃动力”不足,就会出现消化不良等症。而这个“胃动力”从中医的角度来说,可以理解为胃阳。也就是说,胃阳充足,对食物的受纳、吸收和消化能力就强,胃阳亏虚,就会出现不想吃东西、呕吐、恶心等症。
    其实,不光是寒凉的饮食,夏季大家为了避暑热,多会使用空调,或者长时间在阴凉的地方休息,或者用凉水冲澡等,这些行为同样会损伤体内的阳气,也给痰湿带来了更多的生成机会。
    什么因素遏制了阳气生成?
    夏季本该顺应大自然“夏季补阳”的法则,注意阳虚体质气虚体质的调理。适当晒太阳,出出汗,不仅让身体阳气充沛,还可以让体内的湿邪通过汗液等途径排出体外。可是空调的过度使用,抑制了汗液的排出,让身体失去了最好的体内大扫除机会,使大量湿邪留滞体内。
    除了空调,长时间待在阴凉环境中,或者大汗淋漓之后立刻冲凉水澡等,都会抑制汗液的排泄。同时还会让寒邪趁机侵入体内,对体内的阳气造成进一步的损耗。
    因此,为了避免痰湿的生成以及痰湿对身体的伤害,夏季在饮食起居方面还要多加注意,尽量少吃寒凉饮食,多吃温热的食物;尽量少用空调,即便要用,也要等到无汗后再进空调房;不要冲凉水澡,夏天洗热水澡看似更热,其实在帮助汗液排出的同时,也会让身体内的热顺利排出,从而感到更为轻松。
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