大暑时节,除湿这样做!


发布日期:2021-07-20

    我们都知道大暑是夏季的最后一个节气。在大暑之前我们都感到天气已经很热了,而且大暑的雨水比较多,炎热的天气加上比较密集的雨水,导致空气湿度大,这就是我们平时讲的闷热潮湿的桑拿天,也是我们讲的伏天状态。
    这段时间很多朋友的身体会不舒服,比方说身体沉重、乏力,特别容易疲劳,睡不醒,或者是没有胃口,脾胃功能下降,或者是睡眠不好,这是大暑节气存在的一种普遍现象。其实,都是因为一种毒素才导致我们身体形成这种状态,那就是湿。中医养生认为,大暑以后到达了一年之中湿气最高的状态,而这种湿的状态就会导致我们的内分泌发生紊乱,产生失调。
    大家一定要对湿气有警觉,因为这段时间是一年之中湿气最重的时候,也是我们祛湿最关键的时期,在做好身体祛湿的同时,还应调理痰湿湿热体质以及气虚体质阳虚体质。那么我们应如何祛湿呢?
    1.避开生冷食物
    中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,损伤脾胃运化功能。最好在烹调时加入葱、姜,对于痰湿体质阳虚体质调理大有益处。
    2.坚持适当运动
    体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动,这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力。所以夏季一定要适当锻炼,使身体能够时常出出汗,这样可以促进身体器官运作,加速湿气排出体外。
    3.保证睡眠充足
    大暑时节很多人的睡眠都不太好,所以精神状态偏弱。这也就是老话常讲的“夏打盹”。“热天睡好觉,胜吃西洋参”。睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要,如晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。
    4.经络按摩
    除了以上日常方法,我们还可以通过经络和自我按摩的方法来增强脾胃功能。比如揉腹或推腹等,因为湿气靠脾胃来运化,所以我们只要把脾胃的功能提升上来,就能起到很好的健脾祛湿功效。
    湿气是六淫邪气中最难祛除的一种,所以调理起来时间比较长,建议大家不要着急,在日常生活中多注意自己的生活习惯,及时调理偏颇体质,避免湿邪对身体造成伤害!
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