立秋养生有讲究,一起来看看都有哪些吧!


发布日期:2021-08-03

    在节气养生上,我们是非常重视“四立”这四个节气的:立春、立夏、立秋、立冬,可以说每个“立”都意味着季节的开始。而立秋,其实就是秋天的开始。
    立秋是由热转凉的交接节气,此时阳气渐收,阴气渐长,早晚温差比较大,气候干燥,空气湿度小,秋季气候特点主要是秋燥。秋季对应的内脏为肺,肺主一身之气,司呼吸,开窍于鼻。而秋季的主气为燥,燥为阳邪,最易耗伤津液,燥邪每从口鼻侵于肺,耗伤肺阴,出现肺燥,可表现为口干唇裂、鼻塞咽痛,支气管炎及感冒等呼吸道疾病。建议气虚特禀阴虚体质人群要注意体质调理。
    立秋节气到底如何养生呢?立秋养生,讲究四养。
    饮食调养
    在饮食上,益肺气滋肾阴,养肝血润肠燥是秋天饮食之要,需要注意阴虚体质的调理。另外要学会调理脾胃,为秋冬寒冷季节打下良好的基础。少吃凉性水果和食物,尤其是肠胃不好的人更应注意。
    起居调养
    此节气中增加夜里的睡眠时间很有道理,正好借此以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡,完全符合“养收之道”的养生原则。立秋时节,早晚温差大,要根据天气变化,注意穿脱衣服,夜间睡眠要盖好被子,防止感冒和着凉。
    精神调养
    要注意内心应平和宁静,保持心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气,避免气郁体质生成。
    运动调养
    进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。比如深呼吸可清肺,可常做腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式可增加肺容量。或者用缩唇呼吸法,快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分。患有支气管炎人可常做。
    总的来说,虽然已经立秋,但是天气依然炎热,还是要注意防晒,养好精神,适时进补,加强锻炼,并配合体质的调理,让体质恢复正常,拥有一个健康体魄。
    (本文内容由亚宝九和编辑整理)