“一场秋雨一场寒” 秋分节气的这份养生指南请收好!


发布日期:2021-09-28

    疼痛秋分刚好是秋季九十天的中分点。按农历来讲,立秋是秋季的开始,霜降为秋季终止,秋分正好是从立秋到霜降90天的一半。《春秋繁录》中记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”
    这时,中国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次下降。正如人们常说的那样,到了“一场秋雨一场寒”的时候,此时,我们应注意气虚、阴虚体质的调养。
    胃肠道常感觉不适
    秋分以后,也是胃病的多发与复发季节。中医认为,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果不注意防护,饮食和生活不规律,就会引发胃肠道疾病,气虚阳虚体质者需警惕。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的燥是凉燥,而白露的燥是温燥,因此,在饮食方面还要注意多吃一些清润、温润为主的食物。
    起居有常需注意
    秋分过后,养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身,增强自身正气。起居方面最好要记得及时添衣保暖,特别是注意胃部的保暖,夜晚睡觉盖好被子。
    精神调养很重要
    精神调养要培养乐观情绪,保持神志安宁,避免诱发气郁体质。因此我们需要保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激,适当增加户外活动,比如爬山、秋游等,以舒缓心情。
    按摩胃经穴位可防治视疲劳
    秋天有个特点是”燥”,因此很多老年人视物时间久了就会有眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等症状,这些症状多与阴虚体质有关。
    平时按摩胃经上的承泣、四白两穴,可以缓解上述症状。
    1.按摩承泣穴
    用双手中指指腹分别置于承泣穴上。在按下时吸气,呼气时还原,重复5~7次。
    2.按摩四白穴
    先将双手拇指指腹分别置于四白穴上,按下时吸气,呼气时还原,以稍有酸胀感为佳,重复5~7次;然后用双手中指指端有节奏地敲打四白穴,重复16次;再以指腹揉四白穴,顺时针、逆时针各8次。
    秋天,是收获的季节,我们在注意饮食和加强锻炼的同时也需配合体质的调理,这样才能达到事半功倍的效果,保持一个健康的身体。
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