调畅情志 远离悲秋


发布日期:2021-10-19

    秋季,气温渐降,草枯叶落,人体的生理活动,也随“夏长”到“秋收”而相应改变,处于收敛内养阶段。这个季节容易导致人体生理节律紊乱和内分泌失调,出现凄凉、抑郁、悲秋等伤感情绪。
    过于悲伤则易伤气,中医称为“悲则气消”,容易诱发气郁体质兼夹气虚体质偏颇,日久使人意志消沉,免疫力低下,易产生抑郁。因此,秋季一定要注意情志养生。秋季情志养生的核心是安定宁静,收敛神气,使情志与“秋收”相应,符合秋季养“收”之机。
    通腑气以清肺
    中医认为,肺与大肠相表里,大便秘结可诱发或加重慢性支气管肺炎等肺部疾患,又可诱发老年性痴呆、癌症。因此,通利大便既可以降肺气,泄浊阴,预防衰老、癌症,又可防治慢支、咳嗽等。平时应多喝水,多吃新鲜蔬菜与粗粮,多做腹部按摩。习惯性便秘者可在医生指导下及时采用药物或非药物疗法治疗。
    常欢笑以宣肺
    笑口常开不仅是治疗百病的“良药”,也是促进体内器官年轻的“灵丹”,对肺尤其有益。欢笑时,或唱歌时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体的交换,从而消除疲劳,解除抑郁,抛开烦恼,有助于恢复体力与精力。
    多参加些户外活动
    适当的运动有利于振奋精神,调节情绪。宜人的秋季是运动锻炼的好时期,情绪低落的时候,就给自己放个小假吧,到大自然中走走,呼吸一下新鲜的空气,这能增强人体的呼吸和血液循环系统功能,对神经系统也有良好的营养和调节安抚作用,并有助于消除烦闷。
    秋高气爽的季节,选择一个好天气,与亲朋好友一道去登山畅游,饱览美景,可使人有心旷神怡、轻松愉悦之感,有利于消除忧郁、悲伤的情绪。
    巧按穴位缓解秋乏
    秋季容易困乏,大家如何解乏提神呢?中医认为,身体有三大养生穴位,常按可缓解身体疲劳,提神解乏。
    1.百会穴
    百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩此 穴可以提神醒脑,升举阳气。
    方法:用双手拇指或食指叠按于百会穴,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒,同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。
    2.太阳穴
    太阳穴在耳郭前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。按摩此处不仅可以提神,还可缓解头痛。
    方法:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。
    3.风池穴
    风池穴在项部枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩此穴除可提神外,还能缓解眼睛疲劳。
    方法:保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。
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