秋已深 冬将至 霜降养生重点在这里!


发布日期:2021-10-26

    “气肃而霜降,阴始凝也。”可见,霜降表示天气逐渐变冷,露水凝结成霜,温度也骤然下降到0℃以下。霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季过渡的开始,那么你知道霜降如何养生吗?下面是整理的霜降节气养生原则,欢迎大家阅读分享借鉴。
    饮食:补冬不如补霜降
    中医认为,霜降应淡补。霜降之时乃深秋之季,在五行中属金,五时中为秋,在人体五脏中属肺。根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,则应以平补为原则。
    起居:穿衣要保暖 早晨莫贪睡
    霜降时节最低气温可达到零摄氏度左右。此时节,昼夜温差变化增大,人们要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖,同时要加强体育锻炼,做好御寒准备,预防感冒,增强体质。同时也要避免赖床不起,宜早睡早起,养成规律。
    运动:注意动与静的合理安排
    霜降一般在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
    情志:保持良好的心态
    霜降过后,小草开始慢慢枯黄,树叶也开始渐渐飘落,触景生情,人们会变得忧思起来。心理专家介绍说,秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当,极易造成气郁体质偏颇,诱发抑郁症等其他心理疾病。
    防病:重在保暖
    霜降时节,气温可能突然下降,昼夜的温差会拉大10℃以上,而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。而秋季偏燥,又是易犯咳嗽的季节,也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期,体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外,冷空气的刺激会使人体血管发生收缩,血压突然上升,从而诱发各种心脏血管疾病。
    霜降,是一年中不可缺失的一个节气,是构成自然界天气变化的规律,是时令的走向,所以要注重身体的保养,根据时令及时调理体质,预防疾病的发生。
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