立冬养生尤其要注意这5点!


发布日期:2021-11-09

    立冬这一节气到来,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,进入冬眠状态。
    立冬的气候以干燥为主,而且几乎是一年中燥气的最高峰。很多女士应该会感受到这一点,每到这个时段我们普遍会非常干,会口干咽干,甚至皮肤会开始出现干裂起皮的现象。所以一定要注意阴虚体质的调理。立冬节气,养生尤其要注意下面的5点。
    1.饮食以温热为主
    立冬后,宜多吃一些温热补益的食物,也可适量吃点咸味食品,但生冷或燥热的食物应少吃。
    2.早睡晚起 养精蓄锐
    从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”,是一年中最冷的时节,起居调养都应该以“养藏”为主。睡眠应该遵循早睡晚起的原则。对于一些年老体弱人群易发感冒,建议每天用热水泡一次脚,可以改善足底部血液循环,散风驱寒、预防感冒
    3.运动养生需注意
    立冬后,中老年人应尽量减少外出晨练,且不宜晚上锻炼;在有阳光的天气里,可外出或隔窗晒太阳,以吸收阳气。
    4.进补应先辨体
    立冬后,很多人就会吃各种东西进补,但是不同体质的人群,需进补的东西也不一样的,比如气虚体质人群应多食用具有益气健脾作用的食物,少食具有耗气作用的食物。具体的体质建议和产品服用,您可到当地诊所或药店进行体质辨识,由医生对您进行详细辨体辨证,给出具体的服用方法和注意事项,遵医嘱服用即可。
    5.按摩穴位促滋阴
    三阴交在内踝骨尖向上四横指处,阴陵泉在膝关节内侧骨节下面的凹陷处。按摩这两个穴位可以促进滋阴的功效。尤其是在早冬非常干燥的时候,这个方法能很好地滋阴润燥去火。
    秋尽冬来,初冬时节,大家一定要注意体质的调理,避免偏颇体质的形成。
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