小雪时节做好这些 健康过冬


发布日期:2021-11-22

    小雪,是寒冷开始的标志。小雪节气后将开启入冬模式。小雪到了,一年中最冷的季节即将来临了。那么小雪养生,具体应该怎么做呢?
    1.养肾是关键
    我国传统养生十分注意“天时”。中医认为,“肾者主蛰,封藏之木”。因此,在小雪节气来临以后,补肾最为适宜。
    中医认为肾虚阳虚体质阴虚体质气虚体质、气虚体质兼夹阴虚体质相关。
    俗语说:“冬不藏精,春必病温。”说明在冬天我们也要注意保护好肾,不要让肾亏虚,否则到春天,会出现身体对疾病的抵抗降低,容易生病。
    2.食物主推以黑色为主
    古人认为,冬天寒冷与水的特性相似。在自然界五色配属中,则归于黑。也就是说,肾与冬相应,黑色入肾。
    因此可以吃一点黑色的食物,不仅对肾脏的养生有好处,还可以抵抗寒冷。
    3.保持乐观的情绪
    小雪时节,天气变化大,天气阴冷,气压又低,人体缺乏足够的光照,导致一些人在冬季会发生情绪抑郁、昏昏沉沉等现象。
    这时我们一定要保持情绪的乐观,防止气郁体质的形成。
    4.运动锻炼不可少
    冬季人们最好是多到户外活动和晒太阳,如果每天能坚持1~2个小时的户外活动,也可以预防冬季抑郁症的发生。
    5. 按摩涌泉穴缓解失眠
    涌泉穴位于足心凹陷处。按摩涌泉穴不仅能强筋健步,对心悸失眠、双足疲软无力等也有防治作用。
    方法是用右手中间三指按摩左足心,用左手三指按摩右足心,左右交替进行,各按摩60~80次至足心发热为止。
    小雪节气是渐入深冬的节点,我们采取动静结合、形神供养、体质调理的方法,可以让您健康过冬。
    (本文内容由亚宝九和编辑整理)