大雪节气 养生要注意这5个方面


发布日期:2021-12-07

    大雪节气常在12月7日前后到来,大雪之后北方的气温普遍降到0℃以下。中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,所以冬属阴,要以固护阴精为本,从中医养生的角度出发,大雪节气也适宜进补养生。中医提醒大雪节气养生有五大注意!
    1.进补前 先养脾胃
    中医认为,大雪是人体进补的大好时节,但应注意养宜适度。阳虚体质的病人,冬季温补阳气的同时,也应注重养阴,补充人体的阴精。
    阴精的充沛,也有利于阳气的生长。同时对体质虚弱不受滋补的人,要注意应在进补前先调理脾胃功能。脾胃功能正常,消化吸收功能才好,体质调理也会更为顺畅。
    2.日常多饮水 饮食需注意
    冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢,所以我们要注意多饮水。
    在饮食方面我们要注意晚餐饮食宜节制,避免暴饮暴食、忌食辛辣油腻、忌黏硬生冷,以免加重脾胃负担,影响脾胃运化功能。
    3.应早睡晚起
    冬日阳气肃杀,夜间尤甚,起居养生应早睡晚起。早睡以养阳气,晚起以固阴精。
    4.警惕季节疾病发生
    冬季气候寒冷,阳气衰退,外邪更易侵袭人体,慢性病患者极易导致病情加重。因此这类患者应注意防寒保暖,备好急救药品。
    值得一提的是南方此时正是季节转换的时候,昼夜温差变化较大,是中风易发作的时节。患有高血压、高脂血症、糖尿病等中风高危人群要注意防范,曾中风已愈的人群,也要时刻警惕中风复发。
    5.避免受寒 尤其老年人
    人体遭受寒冷的袭击后,免疫力可在短时间内迅速下降,上呼吸道的防御功能减弱,平时存于鼻、咽、喉部的病毒和细菌会乘虚而入使人发病。老年人多属肾阳不足、气血亏虚之体,与阳虚体质气虚体质有关,如不注意保暖,被寒邪外袭,就容易因受寒而引发感冒
    大雪节气的五大注意点,做到了可以让您和家人健康度过整个冬季。更多冬季养生知识也可关注“亚宝九和健康管理”微信公众号进行了解。
    (本文内容由亚宝九和编辑整理)