大寒 养生的绝佳时机!


发布日期:2022-01-18

    大寒是一年中最后一个节气。这时中国大部分地区一年中最寒冷的时期,风大、低温、地面积雪不化,呈现天寒地冻的严寒景象。因此,在这寒冷的季节讲究养生保健是很重要的。
    1.以收敛 封藏为主
    冬季寒气笼罩,此时调神,当以收敛、封藏为主,以保护人体阳气,使其闭藏、内养而不被打扰,神气不外露,以蓄养精锐,来年方能体态安康。要做到早睡晚起,等到日光出现时起床才好,不要让皮肤开泄出汗,汗出过多会耗伤阳气。
    2.注意室内环境
    环境上,要注意室内环境适宜,保温保湿。暖气不要太热,也不要太低,过凉过热,过湿润或干燥都不好。如果过于干燥,应使用加湿器。
    3.气血两虚需注意
    中医认为,许多人气虚,则卫气不固,血虚则可生风,气血两虚则皮肤失于濡养,营卫二气有失,就易受风寒、风热的侵扰,造成皮肤痛痒。
    同时,老年人肺脾虚损,如果再饮食不节,外受风邪,易使人皮肤发生痛痒。因此注意气虚体质特禀体质的调理很关键。
    4.注意饮食清淡
    在大寒时节,老年人预防皮肤瘙痒,要注意饮食清淡,要多吃蔬菜水果,摄取足够的维生素,并保持大便通畅。对烧烤煎炸类食品,以不吃为好。
    5.运动锻炼是养生的精髓所在
    俗话说,“冬天动一动,少闹一场病”。在“大寒”节气里,气候一冷一热很容易感冒。如果要运动的话,最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低,人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活,为避免造成运动损伤,可循序渐进地进行一些有氧运动,比如快走、慢跑、踢毽子、打太极拳等。
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