春季注意疏肝理气 养心调神


发布日期:2022-03-01

    人的心理活动,中医将其统称为情志。七情六欲,人皆有之,情志活动属于人类正常的生理现象,是对外界刺激和体内刺激的保护性反应,有益于身心健康;但情绪不稳,情志过度,则会导致气郁体质生成,诱发身心疾患的产生。
    调摄情志,养心安神,时刻保持愉快和乐的心境,对健康大有益处。春季肝阳易动,人易急躁发怒,因此要驾驭和调控好自己的情绪,预防体内气机升降失常或脏腑功能紊乱而发生疾病。
    春日情志宜平和
    首先,人们应克制情绪,以免伤肝。对于“郁闷压抑”和“暴躁易怒”这两种脾性截然相反的人,是春季保健的重要对象。
    不同年龄 学会自我减压
    对于心身疾病的治疗,中医强调“先治其心,而后医其身”。随着社会竞争日益激烈,压力、紧张、压抑困扰着很多人,因情志波动导致旧疾复发的患者在临床上屡见不鲜。很多患者知道自己的疾病与情绪相关,却不知道如何给自己的负面情绪“减压”。
    针对不同年龄的不同压力特点,给出以下建议:
    人的精力有限,中年人在面对精力和压力的关系时,要学会抓住主要矛盾,不要用脑过度,否则容易造成神经衰弱,另外,要注重脑力和体力的平衡。
    当用脑过度时,可通过加强锻炼、保持充足睡眠来缓解压力。良好的睡眠是解除心理压力的有效方法,一般晚10点至早6点间应在睡眠中度过。
    对于老年人来说,最重要的就是做到“知足常乐”,事情要往好的方面想,自寻其乐。欲望太高,就会产生忧虑、焦躁和不安,心烦易怒,情绪不宁,进而使营血不足,引发气虚体质阴虚体质气郁体质
    学会让步 胸怀大度
    学会自我批评,不要把责任全往别人身上推,也要学会宽容,使自己有良好的修养和宽大的胸怀。对于琐事,不要花大量时间去争论和纠缠,也没有必要事事争强好胜。认识到自己的优点,也要看到自己的缺点,以一种平和的心态对待工作和生活。
    总之,人的情绪一旦不畅,免疫力低心脑血管疾病、胃病、精神性疾病等都会随之而来。春季养生,要注重情绪的调节,戒怒、戒躁,保持心境平和,豁达乐观,使情志畅达。
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