立夏养生 注意这些让你更健康!


发布日期:2022-04-26

    中国将立夏作为夏季开始的日子,也习惯认为立夏之后温度会明显升高。随着气温的上升,人们会容易出现心情烦躁、上火、食欲不佳等情况。这时候我们就要注意体质养生,通过调理脏腑功能来缓解这些不适症状。那么体质调理应该注意哪些方面的问题呢?
    饮食采取增酸减苦原则
    立夏时节,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气,注重气虚体质气郁体质的调理。
    选择适宜的锻炼方式
    立夏时节,锻炼方式不要过于激烈,最好选择散步、打太极拳等慢节奏的有氧运动,活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,减少心脏负荷,防止心脏疾病发作。
    近期全国上下新冠疫情的反复,大家也应需注意少到公共场所,平时多开窗通风,注意日常消毒,多锻炼身体等,日常也可注意改善气虚体质,增强自身免疫力。
    日常多饮水
    适当饮水,可防止血液黏稠度上升,每日饮水1500~2000毫升,最好分8~10次饮用,平均每次饮200毫升左右。
    注意心脏疾患的引发或加重
    由于夏季主气为暑,暑属阳、属火。心也属火,暑气暑热直通于心,故夏季的暑热之气最易伤心。暑邪侵袭心脏的表现为憋气、心慌头晕、心动过缓、心动过速等,也有部分中老年人出现胃痛、背痛、手麻等症状。
    暑热之邪逐渐旺盛,最易引发或加重中老年人的心脏疾患。中老年朋友防范暑邪侵袭,并结合气郁体质、阴虚体质调理,可有效保护心脏功能和减少心脏疾病。
    必要的穴位按摩-足三里 巨虚
    增强体质调理、提升肠胃功能按摩足三里最佳;涉及各种关于排泄的问题,比如便秘或者腹泻,按摩上巨虚会有效;面对各种肠炎、肠胃消化吸收的问题,敲打按摩下巨虚穴位会非常有效。
    足三里、上巨虚、下巨虚,都是小腿的外侧、胫骨前肌上的穴位,都属于胃经,我们经常稍微用力去敲打它们,就能很好地提升肠胃的运化功能。
    眼看就要进入立夏时节了,中医五行认为进入了“巳”月,也就是热和湿并重的季节。更多的养生秘诀可关注微信公众号“亚宝九和健康管理”进行查看,届时也会有专人进行解答!
    (本文内容由亚宝九和编辑整理)