经常熬夜 寿命越来越短


发布日期:2022-05-17

    现在有很多人把自己当成机器,总觉得自己一天24小时不停运转才好。还有很多年轻的朋友们,喜欢熬夜看泡沫剧、打游戏或应酬等。
    熬夜对身体健康的危害是很大的,所以现在有很多人出现了失眠症状,生物钟紊乱,该睡的时候睡不着,不该睡的时候哈欠连天,身体的免疫力下降。
    中医如何看待熬夜
    从中医的角度上说,熬夜会损伤人体正气,导致体内的正气失衡,脏腑功能失调,特别是肝胆郁结化热,引发气郁体质湿热体质,诱发疾病。由此可见,确保充足的睡眠是非常重要的。
    人体脏腑休整时间
    夜间23:00~1:00为人体阳气初生的时间,此时胆经当令,为心肾相交的时刻;凌晨1:00~3:00为肝经当令之时,肝主收藏,有藏血养血之功。
    若在这两个时间段还没有入睡,肝胆未能得到充足的休息,就会阴虚阳亢、容易动肝火。肝火缠身,肝失疏泄,肝气乘脾,脾失健运,则湿热缠身,就会损害身体健康。
    因此,晚上11:00之前一定要进入到睡眠状态,到第二天凌晨3:00的时候要进入到深度睡眠状态,如此才可确保身体健康,防止湿热缠身。
    这段时间进入深度睡眠状态为养生之重点,是确保身体气血正常运行,让身体达到和谐状态的基础。
    但是有很多人说,不是我自己想熬夜,而是到了晚上就睡不着,而且有的时候是工作要求或者是推不掉的应酬。那么如果你必须熬夜,要怎么做才能避免湿热的侵袭呢?
    1.避免熬夜
    首先,你要遵循“能不熬夜就不熬夜”的原则,尽量避免熬夜。
    2.增强营养 调体体质
    如果当晚必须熬夜,一定要确保晚餐的丰盛,避免吃肥甘厚味之品。同时,注意体质方面的调理,增强脏腑功能。
    3.适当午睡
    熬夜之后,适当睡个午觉,有利于精力的恢复。
    熬夜不仅对身体有害,如果是那种经常熬夜的人,时间一长可能还会危机生命,因此建议各位不要总是熬夜,同时早睡早起可以帮助身体美容养颜,促进身体的健康稳定发展。
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