小暑热热热热到不行 教你解决食欲不振问题!

发表时间:2024-07-05 15:00作者:小亚

天气太热,懒得做饭,出门吃个饭

没走几步就满身大汗。

太热了,真的没胃口啊

就连爱吃的都不香了。

7月6日,刚好是二十四节气里的第11个节气——“小暑”,小暑时节,气温高,湿度大,古人云“小暑过,每日热三分”,小暑节气期间正好赶上入伏,从小暑至立秋这段时间,称为“伏夏”,即“三伏天”,是全年气温最高的时候,民间有“小暑接大暑,热得无处躲”、“小暑大暑,上蒸下煮”之说。

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夏日炎炎,暑湿绵绵,连绵的梅雨、连日的高温很容易令人感到神疲乏力、昏昏欲睡,尤其是晨起经常食欲不振,甚至毫无胃口。容易导致人体出汗过多、口渴、食欲不振等不适,因此需要重视小暑的养生保健。

忌烈日下运动

小暑时节气温高,人体容易感到疲乏,适当的运动可以促进血液循环、增强体质。建议选择清晨或傍晚时节进行运动。但在户外运动,大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑。

外出注意防暑

小暑时节,气温高,容易引起中暑等疾病。因此,需要采取防暑降温措施,如避免长时间在阳光下暴晒、穿着透气、宽松的衣服、及时洗澡等。

调节情志

夏日炎热或伴潮湿,很多人容易心情烦躁,影响食欲。情志舒畅则肝气调达,脾胃运化正常,食欲健旺。可通过多种方式调整心境,保持乐观平和、积极向上的心态。

饮食清淡适量

小暑时节的多雨、高温,使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量。

充足的睡眠

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夏季的特点是日照时间长,天亮得早,黑得晚。因此,人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整,以迟睡早起为宜。并结合自己的实际情况安排好作息,保证充足的睡眠,并且要保持午休的习惯。

适度的体质调理

如果脾胃功能平素偏弱,可以通过一些中药进行体质调理。可适当进食一些人参、砂仁、茯苓、莲子、荷叶、黄精健脾养胃祛湿之药食同源中药材。

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有需要者可在医生指导下进行体质辨识,根据自身情况调理,改善脾胃功能。

天气即将越来越炎热,为了保证身体的健康,我们需要时刻注意营养的补充,让充足的营养帮助我们的身体“补充能量”,改善机体状态,健康度夏!

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