又是一年冬至到 如何养生？

冬至时分，生命活动开始由盛转衰，由动转静。冬至到小寒、大寒，也是最冷的时候，心脑血管病往往会加重，患中风者增多。中医学认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。

当寒冷的气温作用于机体时，会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起瘀血阻滞，从而为心脑血管病的发作提供了条件，易诱发中风、心绞痛、心肌梗死等危重病症。冬季心脑血管病的死亡率较其他季节为高，原因就在于此。那么我们在日常生活中，冬至应如何去养生呢？

早睡晚起

冬至是一年中夜最长的一天，冬天人的精力本来也没有那么旺盛，所以冬至的作息要保持早睡晚起，是因为冬季保持充足的睡眠才能够有能力抵御寒冷。

另外也要注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服。冬季多雾、气温低，不应早出晨练，否则一冷一热很容易发病。

注意体质调理

体质调理在冬季调养中尤为重要。冬季温度低，人体为保持一定的热量，须增补体内元阳，产生更多的能量，以适应机体的需要。

《伤寒论》中说“伤寒一日，太阳受之”，阳虚就是人体的某一个脏腑功能偏衰、减退，那么它就产热不足。

一般来说，阳气旺盛的人能抵御“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫邪气，不生病或少生病。身体虚的人正气不足，邪气就容易侵犯人体而致病。

避免劳累 加强锻炼

避免劳累过度，积劳成疾，同时要注意加强身体锻炼。我们知道，冬天的养生重点在肾上，而养肾重点又在腰上。瑜伽动作里养肾主要可以偏向于各种对于腰部的练习。

“腰为肾之府”，腰部的重要器官主要包括我们的肾脏，经常去活动我们的腰部，有助于肾的保养。

保持乐观好心情

在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，心态平和，不要强求名利、患得患失。有意识地发展心智，培养良好的性格。

冬至是最冷季节的开始，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患中风者也会增多。随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

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