健脾胃 控制湿热产生的源头

中医认为，“内伤脾胃，百病由生”，脾胃虚弱是湿气及湿热产生的根源，想要杜绝湿热，调理好湿热体质，就必须强健脾胃功能，以控制湿热产生的源头。

湿热产生的原因

脾胃是人体脏腑之一，它们一阴一阳，一脏一腑互为表里，相互合作共同完成饮食的消化吸收工作。

脾的主要工作就是将胃加工成的水谷精微及水湿通过运化的方式，输送至肺及其他脏腑组织中去滋养人体一身。

如果气虚，不但运化水湿的工作效率低下，也会加剧胃中湿热之气的形成。同时还会惹来湿气缠身，使自己不堪重负，最后形成湿热体质。

如何调理脾胃

1.合理饮食

首先，要做到合理饮食，每天定时定量，饮食以营养清淡为宜。都说“饮食自倍，脾胃乃伤”，饮食过饱、过食甘肥厚味、嗜酒等都是损伤脾胃功能的潜在危害。

另外，不规律饮食及不洁的饮食也会导致脾胃功能下降。因此，要多吃新鲜的蔬菜、水果、五谷类，并合理搭配肉类。

2.注意情绪调节

要避免过度思虑，保持开朗、乐观的心态和稳定的情绪。因为情志不畅，会导致肝的疏泄功能下降，而肝的正常疏泄是脾气健运及脾胃升降功能协调的重要条件，肝失疏泄则气机不畅，脾胃功能也会随之失调。

3.注意运动

最后，要记得合理运动。如每天尽量抽出时间外出散步30分钟至1小时，或在空气清新的地方慢跑，天气不好的时候或实在太忙，可抽时间在室内跳绳、跳舞、做健身操等。因为现在生活富足，交通便利，人们最缺乏的就是运动，长期久坐则气机不畅，也是导致脾胃不健的重要原因之一。

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