健脾胃 控制湿热产生的源头

发表时间:2022-08-02 15:00作者:小亚

中医认为,“内伤脾胃,百病由生”,脾胃虚弱是湿气及湿热产生的根源,想要杜绝湿热,调理好湿热体质,就必须强健脾胃功能,以控制湿热产生的源头。

湿热产生的原因

脾胃是人体脏腑之一,它们一阴一阳,一脏一腑互为表里,相互合作共同完成饮食的消化吸收工作。

脾的主要工作就是将胃加工成的水谷精微及水湿通过运化的方式,输送至肺及其他脏腑组织中去滋养人体一身。

如果气虚,不但运化水湿的工作效率低下,也会加剧胃中湿热之气的形成。同时还会惹来湿气缠身,使自己不堪重负,最后形成湿热体质。

如何调理脾胃

1.合理饮食

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首先,要做到合理饮食,每天定时定量,饮食以营养清淡为宜。都说“饮食自倍,脾胃乃伤”,饮食过饱、过食甘肥厚味、嗜酒等都是损伤脾胃功能的潜在危害。

另外,不规律饮食及不洁的饮食也会导致脾胃功能下降。因此,要多吃新鲜的蔬菜、水果、五谷类,并合理搭配肉类。

2.注意情绪调节

要避免过度思虑,保持开朗、乐观的心态和稳定的情绪。因为情志不畅,会导致肝的疏泄功能下降,而肝的正常疏泄是脾气健运及脾胃升降功能协调的重要条件,肝失疏泄则气机不畅,脾胃功能也会随之失调。

3.注意运动

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最后,要记得合理运动。如每天尽量抽出时间外出散步30分钟至1小时,或在空气清新的地方慢跑,天气不好的时候或实在太忙,可抽时间在室内跳绳、跳舞、做健身操等。因为现在生活富足,交通便利,人们最缺乏的就是运动,长期久坐则气机不畅,也是导致脾胃不健的重要原因之一。

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